Recepten

Smoothies

In plaats van een lekkere zak chips of een reep chocolade wil ik natuurlijk tijdens het afvallen ook dat patroon veranderen. Ik heb een top 3 van lekkere smoothies. Onderstaand beschrijf ik de ingrediënten.

Aardbeien-banaansmoothie met sojayoghurt – bevat 145 kcal

  • 250 gram aarbeien(mag diepvries)
  • 1 banaan
  • 500 ml mild & creamy vanille yoghurt
  • 8 gram basilicum

Snelle bosvruchtensmoothie – bevat 125 kcal

  • 50 ml cassis(of bosvruchtenlimonade)
  • 100 ml milde yoghurt
  • 1 el vruchtensiroop(cassis of grenadine)
  • 100 gram bosvruchten(diepvries)

12556968_957539230987769_2114565427_o

Mangosmoothie met kokos –  bevat 140 kcal

  • 5 gram verse munt
  • 250 gram mango(diepvries)
  • 500 ml coconut water(Coca Vita)
  • 165 ml coconut crea(blikje, Blue Elephant)
  • 2 cm verse gember

12562602_957539207654438_1219751887_o.jpg

 

Recepten

Nutella heerlijkheid!

Het eerste recept dat ik hierop plaats is een recept met Nutella en bladerdeeg.

Ingrediënten

  • pot Nutella
  • 2x bladerdeeg
  • 1 glas
  • 1 x bakpapier
  • Oven op 200 °C – 15 minuten

Bereiding

  1. Over voorverwarmen op 200 °C
  2. Je legt een rond stuk bladerdeeg op bakpapier en daarop smeer je de Nutella.
  3. Daarboven op leg je nog een rond stuk bladerdeeg.
  4. Het glas plaats je in het midden en snijd stukken(zie foto)
  5. Dan draai je de stukken(zie foto)
  6. Plaats in de oven voor 15 min

nutella recept